Construtores:leites e derivados:2 a 3 porções diárias
Leguminosos: uma porção diária
Carnes ,feijão e ovos: 1 a 2 porções diárias
Reguladores
Frutas:3 a 5 porções diárias
Verduras 4 a 5 porções diárias
Energéticos
Pães e massas:5 a 9 porções diárias
Tubérculos e raízes:5 a 9 porções diárias
Cereais: 5 a 9 porções diárias
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