a nova piramide alimentar

piramide alimentar

Energéticos extras:óleos e gorduras uso moderadamente
Construtores:leites e derivados:2 a 3 porções diárias
Leguminosos: uma porção diária
Carnes ,feijão e ovos: 1 a 2 porções diárias
Reguladores
Frutas:3 a 5 porções diárias
Verduras 4 a 5 porções diárias
Energéticos
Pães e massas:5 a 9 porções diárias
Tubérculos e raízes:5 a 9 porções diárias
Cereais: 5 a 9 porções diárias

piramides alimentares

Variedade: não há um único alimento que forneça todos os nutrientes necessários. Uma dieta variada inclui alimentos diferentes que juntos atendem às recomendações nutricionais. Explore as diferentes cores e sabores dos alimentos para montar um prato nutritivo e agradável aos olhos. O ditado popular de que a gente “come com os olhos” funciona muito bem com as crianças.
Equilíbrio: uma dieta equilibrada incorpora diariamente as quantidades apropriadas de cada grupo de alimentar, provendo as calorias e nutrientes necessários para uma vida saudável. A idade, sexo e nível de atividade física podem alterar o número de porções necessárias para uma dieta balanceada. Criança não gosta de verduras mas precisam comê-
las. Uma dica é “disfarçar” os verdinhos, misturando-os com outros alimentos.
Moderação: selecionar as comidas e bebidas com cuidado ajuda a controlar as calorias e quantidades de gordura, colesterol, gordura saturada, sal, açúcares e, se consumidas, bebidas alcoólicas. Isso permite maior flexibilidade na alimentação, inclusive uma saborosa feijoada de vez em quando. Crianças também podem ter problemas de colesterol, obesidade e diabetes, entre outros. Cuidado com a ingestão de doces, bolachas e refrigerantes e outros produtos calóricos em demasia. Estes alimentos não podem substituir uma refeição.

piramides alimentares

essa piramide enclui açucar doces óleos e gorduras na primeira coluna leite e produtos lacteos carnes e ovos e leguminosos na segunda coluna hortaliças e frutas na terceirra coluna e na ultima coluna cereais pães tubérculos e raízes

bom gente a escola voltou da greve

a escola voltou da crise

graças a deus a escola voltou da greve agora sim podemos ficar por dentro dos assuntos escolares

a escola não sai da greve

Bom pessoal a escola essa semana quase certesa que a escola não volta para a maioria motivos de felicidades mais para outros de tristesa ou seja não tem nada para fazer.Mais mesmo assim curtão porque elas as férias de greve de escola porque elas passam rápidinho e ai vcs ainda não para isso mais mesmmandaram uma música para eu dar a tradução para o interessado mais vamos ter muito tempo então assim divirtam-se nas férias de greve

a escola esta am crise

Bom gente a escola ainda vai demorar para voltar essa semana eu tenho certesa que não volta mais emquanto isso estaremos aproveitando o tempinho que nos resta das férias mais e ai oque vocês andão fazendo nas férias de greve:Essa é a pergunta que deixamos no nosso blog

bom pessoal agora vou postar um trecho de uma música do james blunt que eles diz o nome da músoica é same mistake: Por isso, enquanto estou rodando em meus lençóis
E mais uma vez não posso dormir
Caminhe para fora da porta e até a rua
Olha para as estrelas sob meus pés
Lembre-se de direitos que eu fiz errado
Então aqui eu vou
gente por favor então mande nomes de qualquer música que vcs queiram saber a letra, que nós atendiremos o pedido de vcs bjos para todos e mandem seua comentários

a escola ta em crise

Bom não podemos falar muitas coisas porque nossa escola entrou em greve achamos que a greve vai ser de 15 dias mais não temos certesa mais o nosso volei continua porque vcs não v[ao assistir a gente mais podemos falar que nossas aulas foram boas não teve prova nada só matéria depois se falamos novamente ou seja a escola esta em crise de férias mais podemos melhorar com nossa inteligencia